关于喝柠檬水的误区,你应该知道
爱青岛 2020-04-15 17:04

  说起柠檬水,不少人就想起了它的又酸又甜,独特清香的口味。一直以来,柠檬水的功效就被人夸,深得年轻一族和养生达人的喜欢。那么每天坚持喝一杯柠檬水,会有哪些作用?

  柠檬水有哪些作用?

  一、补充水分

  水是我们体内重要的组成部分,如果人一日不喝水,容易出现慢性缺水,时间一长器官细胞得不到水分,会出现头痛、头晕、消化不良、排泄不畅等现象。

  一般来说,人一天要喝1200mL~1600mL的水(大概是6个一次性纸杯的量)。不过很多人觉得白开水淡而无味,不喜欢喝,因此常常不足一天饮水量。

  而坚持每天一杯柠檬水,不仅可以帮我们改善口味,还能补充水分,解决饮水量不足的问题。

  二、补充钾元素

  作为健康长寿元素之一,钾元素可以调节离子浓度水平,稳定心率,帮助肌肉收缩等正常功能。相对于其他食品,柠檬的钾元素含量还算比较可观,所以每天坚持一杯柠檬水,有潜在维持身体功能正常的作用。

  三、改善口气

  柠檬泡水可以减轻口臭。如果早上起来感觉嘴巴有点臭,可以喝杯柠檬水,味道清新怡人,拉近人与人的交往距离,避免尴尬。

  同时吸烟喝酒的人,也可以喝杯柠檬茶,改善口气。

  关于柠檬水的5个误区

  1、柠檬水可以抗癌吗?

  近年来,不少科学实验证明,柠檬有抗癌作用。这个结论的得出,主要来源细胞实验和动物细胞。

  科学家提取柠檬的化学成分,其中有些成分(如类黄酮)被科学家认为可以抗癌,而在喂食患有肿瘤的动物,没有喂食柠檬的一组肿瘤生长速度快一些。

  但是,这个实验结果并不能支撑柠檬水对人体有抗癌作用。首先,还有其他蔬菜和水果富含的“抗癌”成分远比柠檬好得多。

  其次,动物和人体不一样,动物使用很高的剂量或才能达到抑癌的效果,而人每天就只是一杯柠檬水。

  2、柠檬水可以减肥吗?

  很多爱美的女性,都对自己的身材不满意,想要更加苗条点,最近网上流行喝柠檬水就可以瘦身,于是坚持每天来一杯。那么柠檬水有没有减肥的功效?

  很遗憾,柠檬水很难达到理想的减肥效果。网上之所以说柠檬水可以瘦身,是因为含有柠檬酸,可以抑制脂肪堆积,促进人的新陈代谢率。

  现实上,一只柠檬含有的柠檬酸约占液体总量的5%,我们平常喝的柠檬水一般会泡得比较淡,还会按照个人口味加入糖分来平衡口感,所以如果单纯靠喝柠檬水来减肥,并没有多显著的效果。

  3、柠檬水可以补充维生素C吗?

  不少养生人士认为喝柠檬水可以补充维生素C,信服的理由也很简单,其本身含有大量的维生素C。

  确实,一只柠檬的维生素C在250毫克左右,可以说是相当不错。但也不要忘记,我们通常只用一到两片柠檬来泡一杯柠檬水,要想为身体补充维C还是有点弱了,而且大量的维C藏在果肉里,而我们直接喝柠檬水就扔掉了。

  要说真正的维C之王,大家不如多吃几个鲜枣或者猕猴桃。它们两个,一个维生素C含量达到380毫克,一个在420毫克,这才是真正可以给身体补充大量维C。

  4、柠檬水可以美白吗?

  认为柠檬水可以美白的,其原理是柠檬含有维生素C,维生素C是一种抗氧化物质,被人体吸收后和血液结合,起到消除皮下色素细胞的作用,使其体积变小、数量减少,人就会变得美白年轻。

  事实上,只有满足每天摄入1250毫克的维生素C,才能抑制黑色素,而这个标准量相当于每天要吃5个柠檬,如果达不到,人就很难又美又白。

  5、柠檬水可以治三高吗?

  正如上文提到,柠檬确实含有柠檬酸、钾元素等成分,能促进体内消化、调节离子浓度等效果,有微弱的预防高血压效果。但对于治疗“三高”疾病,柠檬水帮不上什么忙,最有效的方法还是及时就诊,按时吃药。

  我们都在“神化”柠檬水的功效,比如可以预防肿瘤、治疗三高、美白皮肤等,实际上效果却没有那么神奇。

  大家应当理性对待食物的功效,不能夸大或者指望能改变身体的健康状况,有病治病,无病预防才是正确的养生方式。

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