不想得老年痴呆,这5个吃饭习惯请立刻改掉!
爱青岛 2020-05-20 18:00

  老年痴呆,听起来好像离我们挺远的,其实不然,痴呆的发病率是5.8%,一百个人里可能会有6个人有痴呆。

  老年痴呆,其学名为阿尔茨海默病。

  阿尔茨海默症,是一种中枢神经系统退行性疾病。因为多数患者是在60岁之后发病,经常伴随智力下降,所以在我国俗称为“老年痴呆”。

  主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状,严重影响社交、职业与生活功能。

  老年痴呆的十个症状

   01记忆力衰退

  记忆力衰退,尤其是对近期事物的遗忘,是老年痴呆早期最常见的症状。

   02不能完成熟悉的工作

  老年痴呆能让曾经的“家务小能手”不见了......

   03语言表达出现障碍

  老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语,或者话到嘴边却不知道该如何表达,说出来的话让人难以理解。

   04搞不清时间和地点

  老年痴呆患者出门常迷路,记不住日期,甚至都分不清楚白天和黑夜。

   05判断力受损

  老年痴呆会让人丧失对一些事物的正确判断能力,例如花很多钱去买根本不值钱的东西,或者吃已经不再新鲜的食物,甚至会横冲直撞地过马路。

   06理解力下降

  老年痴呆早期患者与人交流往往会出现一定的障碍,跟不上他人的交谈思路。

   07将物品或钱错放在不恰当的地方

  水果放在衣柜里,袜子放在餐桌上......总把东西放错地儿,也是老年痴呆的一大征兆。

   08情绪或行为的改变

  无缘无故地情绪涨落,或者情绪变得淡漠、麻木,那么一定要引起重视。

   09性格改变

  糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......老年痴呆很可能会改变一个人的性格。

   10兴趣丧失

  有的患者能在电视机前呆坐好几个小时,又或者长时间地昏昏欲睡。老年痴呆甚至会偷走一个人的爱好,让人对以前的喜好不再有兴趣。

  俗话说:病从口入。在目前饮食不当是造成疾病的主要原因之一,尤其是老年人。而老年人在众多疾病中,老年痴呆是比较常见的。因此,老年人在平时要多注意,尤其是存在以下这5个吃饭习惯时,要及时改掉。

  预防老年痴呆,从吃开始!

   01吃得太油

  如今,因为饮食质量的提高,大多数人在日常的饮食比较偏向各种油脂食物,而这些食物是最容易诱发心脑血管疾病,摄取过多的高油脂高脂肪食物,会让血液中的胆固醇含量增加,时间一长,血管会老化的状态下,让大脑的健康受到影响。

  有研究表明,血液中胆固醇含量比较高的人出现老年痴呆的几率,会比正常老年人高三倍。

   02输吃得太咸

  生活中,有很多食物中所含的盐都是比较高的,而过多摄取盐,不仅会诱发高血压,还容易诱发到年痴呆症。

   03输吃得太甜

  吃得太甜容易诱发糖尿病,而如果持续性患上高血糖,会让大脑中的海马体体积缩小,对大脑皮层造成影响而诱发认知功能下降,甚至发生障碍。

   04经常不吃主食

  由于身体的能量主要来源是葡萄糖,长时间不吃主食会让身体的碳水化合物缺乏,会让神经元持续处于第一葡萄糖代谢状态,也就会让大脑运作出现问题,也让活动量下降,在这种情况下,大脑的反应会变慢,就会出现老年痴呆症。

   05经常摄取各种添加剂比较高的食物

  生活中有很多食物中存在大量的添加剂,而有研究表明,这些添加剂如果摄取过多,会导致认知障碍,让大脑健康受到影响。

  除了远离一些饮食习惯,还可以采取一些方法来预防老年痴呆,如平时这些键脑动作可以多锻炼。

  预防老年痴呆从手开始

  一、动动手指

  ❶将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

  ❷用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

  ❸将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。

  ❹双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

  ❺刺激手心,每次捏掐20次。

  ❻经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

  早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作。

  二、捡豆子

  平时在家中没什么事可做的时候,不妨将家中囤积的一些豆子拿出来,并且将它们混合在一起,用筷子将它们挑出来,这样不仅能让大脑活跃锻炼大脑,还能锻炼手指的灵活度。

  三、织毛线

  如织毛巾、织围巾以及其他织毛线的方法,都可以帮助健脑,可以锻炼四肢并且大脑和眼部,能有效预防老年痴呆。

  很多人认为,人老了都会得这种疾病,没有办法抗拒。其实,年龄只是引起老年痴呆的因素之一。日常一定要改善不健康的生活习惯、要经常参加锻炼等等。

  作为子女,要经常与老人保持沟通,保持良好的家庭氛围,及早发现老人的问题,及时就医,提高老人的生活质量。

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