很多人喜欢咬指甲，上班啃啃，下班啃啃，玩游戏啃啃，咬指甲既能消磨时间，又能让你看到丰硕的战果，感觉没有虚度光阴……

　　咬指甲是居家旅行必备技能，在日常生活中，咬指甲、啃指甲可不仅仅是小孩子才会做的事情，很多成年人也会咬指甲、啃指甲。咬指甲是一种有异于吃饭和说话的口部机能运动，它常常和个人的心理活动、后天的影响以及家庭因素有关。

　　一、咬指甲的原因

　　　1、精神因素

　　咬指甲大多是精神因素所导致的，尤其是在成年人身上出现的咬指甲情况更是如此，要知道当人处紧张、焦虑、忧郁的状态时，就会不自觉的想要做些什么来缓解这种情况，让自己变的更舒适。

　　而咬指甲便成为了很多人的选择，因为他们发现，咬指甲能够帮助他们轻松缓解紧张的状态，所以在遇到这些情况时，总是会下意识的去咬指甲，来让自己更加的舒适。

　　此外，还有一部分人会养成在思考用脑的时候咬指甲，似乎是这样能够帮助他们缓解动脑带来的压力，但这些造成咬指甲的事情其实都可以归结为精神因素，在生活中是可以通过其它事情替代的。

　　　2、环境因素

　　一些朋友本来是不咬指甲的，但是在成长的过程中，身边有着很多咬指甲的朋友，渐渐的就养成咬指甲的习惯，所以，因为这种情况导致的咬指甲就是一种习惯，就如同刷牙洗手这些事情来对待所导致的。

　　　3、疾病因素

　　因为幼年时期铅中毒所导致的多动症，也会让人出现咬指甲这样的事情，而在现在的生活中，很多人咬指甲便是因此而来的。

　　二、咬指甲可能带来的危害

　　　1、伤害指甲

　　经常咬指甲对指甲肯定是有伤害的，在咬指甲的时候，会让指甲变得很丑，指甲表面、甲床会变得凹凸不平，甚至会出现棱纹。对于一些指甲容易受伤的人来说，还会造成指甲甲板嵌入到了指甲的周围组织中，造成指甲红肿、疼痛甚至会引起感染。

　　　2、形成倒刺

　　倒刺的出现是一件麻烦的事情，可能你会忍着痛，一下子撕了下来，却不想，血流不止。其实，当你在啃指甲的时候，也会造成指甲周围的皮肤变得干燥、蜕皮。这样在不久之后还会形成倒刺，要是一下子撕了下来，是容易造成伤口越来越大，形成了感染。

　　　3、甲沟炎

　　细菌会通过指甲旁边皮肤的“小伤口”，“杀到”皮下并生长繁殖。如果是在手指，多由于刺伤，撕剥肉刺或修剪指甲过深等损伤引起。

　　多数患者常有啃手指的不良习惯；在足趾，多因嵌甲或鞋子过紧引起，大多发生在拇指。

　　甲沟炎不及时处理就会加重，还可导致脓性指头炎。

　　　4、口腔问题

　　我们的手，每天都在接触不同的东西，所以会粘上大量的细菌和病毒，而指甲，却是我们手上最脏而又清洗的最不干净的地方，所以，当我们咬指甲时，指甲上的病菌等微生物就会进入我们的口腔，从而引发口腔中的各种疾病，例如牙龈肿痛，牙龈出血，口腔溃疡等。

　　　5、影响肠道

　　咬指甲时，指缝间的细菌进入口腔，顺着我们的食道进入肠、胃等，这就相当于我们的肠道是一个供细菌生长的温床，细菌和病毒也在我们的肠道中大量繁衍，对我们的肠道造成危害。可能导致我们身体不适，严重时可能出现腹泻，食欲不振等症状。

　   　6、病菌危害

　　指缝中的病菌通过口腔进入我们的身体，有的顽固的病菌并未被人体的免疫系统杀死，这部分病菌就会潜伏在人体内，当我们身体受到其他外界危害时，就会引起一系列的并发症。

　　　7、精神疾病

　　人们咬指甲，其实就是对自身一些负面情绪的释放，比如焦虑，不安和孤独，而且，据说，经常咬指甲的人有一点自卑心理，所以，如果家里有小孩总是喜欢咬指甲的话，该注意一下了。

　　三、如何改掉这个习惯？

　　1、及时修剪指甲，这样就不会给牙齿更多咬的余地。

　　2、戴手套。看起来这个方法比较愚笨，但其实是阻断咬指甲的有效方法，“眼不见心不烦”。如果戴手套不方便，那么用纸盖住指甲也有同样的效果。

　　3、找到咬指甲的触发点。了解自己在什么时机容易咬指甲或者咬指甲的时候在思考什么，这样可以从触发点上有针对性的杜绝。

　　4、让手或嘴忙起来。手上握个压力球，或者敲敲键盘，嚼嚼口香糖，喝些碗装酸奶等。

　　5、不要刻意压抑，很多时候,面对孩子的”坏习惯“,很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反的效果,孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式，而不断强化,从而更难以改正。

　　来源：高质量生活家