心梗对于老年人来说，是非常危险的病症，急性心梗发作起来甚至会危及人的生命。多少人因为心梗离开了人世，徒留悲伤给亲人。

　　特别是高血压、高血脂、高血糖的三高人士，心肌梗死的几率要比正常人要高很多，高血脂、高血压、高血糖与心肌梗死走着千丝万缕的联系。要想预防心肌梗死一定要稳定血压、降低血脂、控制血糖，切断和心梗的联系。

　　心梗的五大典型预兆

　　50%-80%的人在“急性心梗”发作前会有预警的先兆症状，一般发生先兆的时间为1-2天或更久。患者出现这些症状，一定要警惕心梗，及早就医：

　　心梗高发的十大危险时刻！

　　1、上厕所用力排便

　　便秘是引发老年人心肌梗死的原因之一，因为便秘时排便会非常的用力，这就造成了人体腹腔压力突然升高，影响了心肌供血，就会引发心肌梗死。所以特别对于老年人来说，便秘非常的常见，心梗的危险也就会一直都在。预防心肌梗死，首先就是要预防便秘。调整日常饮食结构，多喝水、多吃水果蔬菜预防便秘是很有效的。

　　2、洗澡时

　　洗澡时全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血。冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。

　　3、酒席上

　　就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。建议冠心病患者及中老年人别喝酒，同时注意清淡饮食，别暴饮暴食。

　　4、下棋打牌时

　　老人打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动。

　　5、看电视时

　　很多老人喜欢看电视，但长时间看电视会使情绪激动，引起交感神经兴奋，血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议看电视控制好时间，睡前别超过半小时，不看内容过于刺激的节目。

　　6、游泳时

　　冠心病患者游泳时受到凉水的刺激，也容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼前做好热身，完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域，避免低水温的刺激;有冠心病疾患的患者最好别游泳。

　　7、吸烟

　　吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。

　　8、晨起

　　早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起后在床上活动四肢后再缓慢坐要起。尤其是天气骤然变冷，天气突然的变化也很容易引发心肌梗死。这就要求人们在季节更替时更要注意预防心肌梗死，对于温度骤降的早晨，出门还是要做好保暖，尤其是头部的保暖。

　　9、鼾睡

　　睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。建议睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。

　　10、悲伤

　　平和的心境是预防心梗最需要做的，如果经常有太大的情绪波动，在大悲大喜大怒之下，就很容易导致血管收缩，心跳加快，容易造成心肌缺血引发心肌梗死发作。想要预防心肌梗死一定要保持好的心态，不被别人干扰，千万不要大喜大悲。再次强调预防急性心梗一定要做到这点，应该戒烟戒酒，要保证充足的睡眠时间要合理休息，身边常备速效救心丸，而且要控制体重，不能太过肥胖，体重控制在正常的范围之内，最关键的是要坚持体育锻炼。一般来说，肥胖的人更容易患心血管疾病，抽烟也会增加动脉粥样硬化的风险。特别是经常吸烟，患有糖尿病的病人，长期血压高的病人，还有缺乏锻炼的人，都是急性心梗的高危人群，一定要做好预防措施。