肾乃先天之本，大家都知道补肾的重要性，但是不少人都认为冬天才需要补肾，其实夏天也是肾病的高发期。

　　进入夏季后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。

　　一、夏天4件“伤肾事”

　　夏天哪些行为会让我们在不经意间毁掉肾脏健康呢？

　　1、作息不规律夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。

　　2、饮食不当夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。

　　3、喝水少夏季出汗量增多，相应地排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

　　4、贪凉贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。

　　建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。

　　自测：您肾虚吗？如果您符合以下症状，就要开始警惕了，夏季少做那些“伤肾”的事。

　　二、每天喝点它补肾更健脑

　　夏季补肾适宜清补，专家推荐了一碗自用的补肾健脑芝麻糊：山药能健脾保肾；桂圆归心，能补血补肾；核桃能补肾健肺；黑芝麻、枸杞则能补肾滋阴。

　　这碗芝麻糊能通过补肾来滋养五脏之精。

　　补肾健脑芝麻糊

　　【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。

　　【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。

　　【提示】早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。

　　注意事项：这些食材容易变质，每次不要做太多；给孩子吃的话要少放核桃和桂圆，避免上火。

　　三、简单几个动作日常更护肾

　　肾开窍于耳，通过按摩耳朵，也可以达到补肾的目的，专家同样介绍了几个小动作，有空的时候做一做，也有很好的补肾效果。

　　两手先从上往下搓耳廓10次，再从下往上搓10次，最好搓到耳朵发红发热；然后把两手搓热，推内耳10次；再把双手搓热，推外耳10次。

　　除了耳朵外，小手指的两个指节处分别有肾穴和命门穴，可以经常揉搓按捏。

　　原标题：入夏后，这4件伤肾事，中医专家从不做！每天早晚煮点它，健脑补肾！